心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒（negative emotion），有時又稱為負(fù)面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行，進(jìn)而有可能引起身心的傷害。負(fù)面情緒一旦產(chǎn)生，可以通過參加體育鍛煉或者戶外活動，使自身處于一種大汗淋漓的狀態(tài)，這也是一種放松自我的過程。

經(jīng)醫(yī)學(xué)證實：這些情緒的經(jīng)常刺激，能夠引起大腦皮質(zhì)和丘腦下部興奮，促使去甲腎上腺素、腎上腺素及兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)分泌增加，導(dǎo)致全身血管收縮、心率加快、血壓上升，使腦血管內(nèi)壓力增大，容易在已經(jīng)硬化、失去彈性、形成微動脈瘤的部位破裂，從而發(fā)生腦出血。

簡介

有些人會積攢一些負(fù)面情緒。如果在辦公室里釋放，如在同事面前唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、做苦瓜臉，負(fù)面情緒極有可能傳染給同事，讓辦公室的氣氛變得壓抑。這負(fù)面情緒得不到釋放，也會讓人憋出“內(nèi)傷”，表情暴力。

負(fù)面情緒一旦產(chǎn)生，可以通過參加體育鍛煉或者戶外活動，使自身處于一種大汗淋漓的狀態(tài)，這也是一種放松自我的過程。也可通過想象、憧憬一些美好的事物，讓自己能夠身心愉快，而不是一味的抱怨。當(dāng)然，有些人對付負(fù)面情緒的方法就是睡覺，有一種睡醒之后萬物又都是新了的感覺。而有些人就選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來忘卻負(fù)面情緒。

產(chǎn)生原因

當(dāng)外界環(huán)境等因素發(fā)生變化時，個人會隨之產(chǎn)生一系列的情緒變化，我們稱之為情緒引爆點。情緒引爆點根據(jù)個人忍受程度值的不同，產(chǎn)生不同的引爆點。通常情況下，產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因有：

1壓抑自己的需求，避免失控；

2想得到別人的幫助；

3找借口使自己的行為合理化；

4想掌握對方；

5制約反應(yīng)

負(fù)面情緒影響健康

最近英國心理學(xué)家研究對六萬名成年人進(jìn)行調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，其中近15%的人有心理問題，女性要比男性多。年齡較為年輕、有吸煙習(xí)慣的人、服用降血壓藥物者似乎較易有身心困擾，這些人往往收入也較低。跟蹤8年后發(fā)現(xiàn)，有2367人死于缺血性心臟病、中風(fēng)與其他心血管疾病。

心理學(xué)家指出稱，一般人口中約有15%—20%的人有情緒障礙、心理困擾。過去的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，這些常見身心困擾可能與冠狀動脈疾病有關(guān)，但很少有人研究身心疾病與心腦血管疾病之間是否有關(guān)聯(lián)。心理學(xué)家總結(jié)指出，該研究結(jié)果有助于醫(yī)生從普通精神病患者中篩選病患，從而減少這些病患由心臟病和中風(fēng)而導(dǎo)致的死亡風(fēng)險。

事實上，在現(xiàn)實生活中經(jīng)常會看到，許多中風(fēng)病人的發(fā)病都與情緒激動有關(guān)，尤其是經(jīng)常有生氣、吵架、恐懼、焦慮、興奮、緊張、悲傷、嫉妒等情緒的病人，常常在這些情緒的劇烈發(fā)作當(dāng)中或之后出現(xiàn)中風(fēng)的發(fā)作。

經(jīng)醫(yī)學(xué)證實：這些情緒的經(jīng)常刺激，能夠引起大腦皮質(zhì)和丘腦下部興奮，促使去甲腎上腺素、腎上腺素及兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)分泌增加，導(dǎo)致全身血管收縮、心率加快、血壓上升，使腦血管內(nèi)壓力增大，容易在已經(jīng)硬化、失去彈性、形成微動脈瘤的部位破裂，從而發(fā)生腦出血。

臨床上，還有一種情況需要警惕，即情緒突然低落可能是中風(fēng)先兆。家里的老人突然“不想說話”或者連“剛剛發(fā)生的事情都不記得”，碰上這樣的狀況，大多數(shù)人的反應(yīng)都是“老人心情不好”或者“記性不好”。然而這些癥狀很有可能是“小中風(fēng)”的前兆，如果不及時處理，極其危險。

因此日常生活中，要注意自己的負(fù)面情緒，一但出現(xiàn)，需及時的進(jìn)行調(diào)整。如果注意保持心情安靜，控制不良情緒，避免精神緊張和不良刺激，就有可能預(yù)防或減少中風(fēng)的發(fā)病。平時可以多注意自己的心理健康，多進(jìn)行一些放松的娛樂活動，如學(xué)畫、習(xí)書法、種花養(yǎng)鳥、下棋、欣賞音樂等來調(diào)整自己的負(fù)面情緒！