一方面，主要是鍛練腿部的肌肉，主要是股四肌、股二肌和臀肌，10分鐘左右的練習(xí)是提升腿部肌肉的耐力，對(duì)消耗腿部脂肪有作用；另一方面這個(gè)動(dòng)作也是作為腎臟保健的輔助練習(xí)，對(duì)有腎炎或腎虛的...