斷網(wǎng)恐懼癥，亦稱網(wǎng)絡(luò)戒斷綜合癥。類似于斷網(wǎng)焦慮癥和斷網(wǎng)狂躁癥。多發(fā)群體為學(xué)生和上班族，表現(xiàn)為沒有網(wǎng)絡(luò)這部分人便會感覺自己無法生存。網(wǎng)絡(luò)全民化推進(jìn)了社會的進(jìn)步，網(wǎng)絡(luò)是如此深刻地介入了我們的工作、生活。當(dāng)網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為語言，斷網(wǎng)意味著“失語”。每一次斷網(wǎng)，都讓這些以網(wǎng)絡(luò)為生的人生活瀕臨癱瘓。

癥狀

1、心神不定，突然沒有了網(wǎng)絡(luò)，就會覺得很慌，不僅無聊，更不知道事情要從哪里入手。

2、隨著網(wǎng)絡(luò)的崩潰，整個(gè)人也可以說是處于崩潰的狀態(tài)。覺得一切工作都無法繼續(xù)，生活一片混亂。

案例

性別：女

職業(yè)類別：行政

上網(wǎng)頻率：8~10小時(shí)/天

網(wǎng)絡(luò)用途：上聊天工具、開心網(wǎng)、門戶網(wǎng)站美容、女性等頻道、招聘類網(wǎng)站

網(wǎng)絡(luò)“中毒”指數(shù)：★★★☆

人與人之間將很難溝通，少了一種很重要的溝通方式。

假如沒有網(wǎng)絡(luò)，那只好去打電話或?qū)懶?，既古老又不方便。工作效率將會急劇下降?/p>

性別：女

職業(yè)類別：雜志美編

上網(wǎng)頻率：14小時(shí)/天

網(wǎng)絡(luò)用途：上淘寶網(wǎng)購物、搜索圖片信息

網(wǎng)絡(luò)“中毒”指數(shù)：★★★★☆

作為一個(gè)網(wǎng)絡(luò)達(dá)人，我已經(jīng)養(yǎng)成了通過網(wǎng)絡(luò)來達(dá)到目標(biāo)的習(xí)慣，每天不但用電腦上網(wǎng)，連手機(jī)也是一直掛在網(wǎng)上。

已形成多年足不出戶的購物習(xí)慣，多年沒看過紙質(zhì)圖書，都是看E-book或電子雜志，網(wǎng)絡(luò)能帶給我許多的靈感。

危害

危害一：工作效率下降

恐懼癥患者的擔(dān)憂可能僅僅集中于個(gè)別癥狀，如心慌或感覺要暈倒，也常伴有繼發(fā)性恐懼，如害怕自我失控、會死或會發(fā)瘋。明知別人在同樣情境不會感到危險(xiǎn)或威脅，但不能減輕其焦慮?；颊咧灰O(shè)想進(jìn)入恐怖處境，就會產(chǎn)生預(yù)期性焦慮，導(dǎo)致留意力不集中、理解能力下降，學(xué)習(xí)效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)，甚至產(chǎn)生自卑情緒。?>>想了解導(dǎo)致恐懼癥的原因是什么嗎？

危害二：降低機(jī)體免疫力

恐懼癥發(fā)病時(shí)，常會出現(xiàn)頭痛，頭暈，心煩，恐慌等癥狀表現(xiàn)，有時(shí)還會伴有惡心，嘔吐等。這種長期的精神不穩(wěn)定會降低機(jī)體的免疫力，內(nèi)分泌失調(diào)，輕易導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升，如心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

危害三：加重精神疾病

恐怖發(fā)作時(shí)往往伴有明顯的植物神經(jīng)癥狀。當(dāng)事人極力回避所害怕的處境，恐懼反應(yīng)與引起恐懼的對象極不相當(dāng)，他本人也知道害怕是過分的、不應(yīng)該的或不公道的，但并不能防止恐怖發(fā)作。例如與人交往的過程中，患者就會出現(xiàn)緊張和害怕感，不敢與人交談，甚至對視。

睜大雙眼只等著看足球比賽結(jié)果時(shí)，斷網(wǎng)了，悲催呀！害的看比賽的好心情一下子沒有了，為此每到有大的比賽時(shí)都會祈禱千萬不要斷網(wǎng)，恐懼，你有嗎？或是做工作，正當(dāng)緊要關(guān)頭時(shí)，給老板發(fā)郵件資料時(shí)，斷網(wǎng)啦，崩潰、糾結(jié)呀，你有嗎？如果有，你可能患上了斷網(wǎng)恐懼癥，你需要及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療，需要通過靜神定恐劑進(jìn)行調(diào)節(jié)，以便盡快脫離疾病的困擾。

反思

如今，我們已經(jīng)進(jìn)入了E時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)延展出太多的行業(yè)，IT精英的存在便是最好的證明。我們一直依附于網(wǎng)絡(luò)，以此讓自己更好的生活、工作，在一切都看起來是順理成章的同時(shí)，“假如三天沒有網(wǎng)絡(luò)”，這個(gè)問題讓我們一同思考，并且正視了網(wǎng)絡(luò)的存在：該怎樣合理利用網(wǎng)絡(luò)資源，并且避免過度沉迷，這該是每個(gè)人都留給自己的一道命題吧！

網(wǎng)友反映

自網(wǎng)友發(fā)布“你有‘?dāng)嗑W(wǎng)恐懼癥’嗎？”一帖以來，眾網(wǎng)友們紛紛加入熱議浪潮，有的網(wǎng)友說自己在淘寶上開了商鋪，必須依賴網(wǎng)絡(luò)開展工作，如果斷網(wǎng)了，真不知道該怎么辦，損失會很大；有的網(wǎng)友則表示斷不斷網(wǎng)，對自己沒多大影響；還有的網(wǎng)友表示，必須要看情況而定。

網(wǎng)友“雅桃子”抱怨道：“最討厭斷網(wǎng)了，一提起來就恐懼，總覺得心里沒著沒落的。記得有一次家里斷網(wǎng)3天，作為一個(gè)喜歡在網(wǎng)上淘寶、看電視劇的宅女，沒有網(wǎng)日子該怎么熬呀？崩潰、糾結(jié)呀！”

網(wǎng)友“l(fā)ala”氣憤地說：“有天晚上，和舍友正在網(wǎng)上看曼聯(lián)對阿森納的比賽，當(dāng)時(shí)，曼聯(lián)以8：2‘屠殺’阿森納，之后不到3分鐘，曼聯(lián)又進(jìn)了兩個(gè)球，完全的霸氣??！睜大雙眼只等著看比賽結(jié)果時(shí)，斷網(wǎng)了，悲催呀！害的看比賽的好心情一下子徹底沒有了，為此每到有大的比賽時(shí)我都會祈禱千萬不要斷網(wǎng)?！?/p>

網(wǎng)友“我是小小孩”說：“我很怕斷網(wǎng)，因?yàn)槲沂亲鑫淖止ぷ鞯?，每次都要寫很多材料，有一次，要寫一個(gè)5000字左右的材料，寫到一大半時(shí)，起身倒了杯水，回來發(fā)現(xiàn)斷網(wǎng)了，好一會都沒有連上網(wǎng)，恰巧領(lǐng)導(dǎo)催著要看，那會死的心都有。所以只要是在單位寫東西，絕對警惕斷網(wǎng)的發(fā)生?！背弥鴶嗑W(wǎng)，讓身心偷個(gè)懶。

專家評論

根據(jù)調(diào)查，美國有86%的上班族用公司的電子郵件系統(tǒng)收發(fā)私人信件，加拿大有78%的上班族在工作時(shí)瀏覽與工作無關(guān)的網(wǎng)站，而英國的上班族在網(wǎng)絡(luò)上閑逛的時(shí)間平均為每天半小時(shí)。目前人們對于數(shù)字化的依賴，不少上班族依賴網(wǎng)絡(luò)，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，有的甚至患上了斷網(wǎng)恐懼癥……在網(wǎng)絡(luò)帶給大眾便利的同時(shí)，也降低了工作效率，更損害了一些職場人士的身體。

1、適當(dāng)斷網(wǎng)

網(wǎng)絡(luò)使得人們越來越“懶惰”，能夠使用即時(shí)交流工具交流絕不打電話，能夠通過網(wǎng)絡(luò)溝通的事情絕不見面，越來越多的參加一些在線活動而絕不踏出家門一步，這些現(xiàn)象幾乎成了現(xiàn)代年輕職場人的“通病”。

譚老師希望能夠有更多的職場人意識到這一點(diǎn)，利用網(wǎng)絡(luò)便利發(fā)掘一些有意思的線下活動。也希望職場白領(lǐng)能夠在日常生活中多參加一些活動，這樣可以通過參加一些戶外活動強(qiáng)身健體。

2、多溝通，多合作

不少辦公室白領(lǐng)，他們的共同之處就是電腦是工作的必備工具。大多數(shù)上班族都有這種習(xí)慣：有事沒事都把MSN和QQ在網(wǎng)上掛著，要找人時(shí)，第一個(gè)念頭就是上網(wǎng)或者網(wǎng)上留言;即使是最親密的朋友，也只是在網(wǎng)絡(luò)中交流，很少當(dāng)面交談。同事都在一個(gè)大辦公室工作，大聲說幾句話就可以交流，但大家卻寧愿選擇群聊。中午吃個(gè)飯，也是互相在QQ群里打招呼——這樣不利于跨部門溝通，也不利于團(tuán)隊(duì)協(xié)作。

調(diào)節(jié)方法

調(diào)節(jié)上網(wǎng)時(shí)間和頻率

將大部分時(shí)間花在網(wǎng)絡(luò)上，勢必會減少人們的出行時(shí)間，甚至許多人寧愿花更多的時(shí)間在網(wǎng)上交流，卻不愿踏出家門一步，這種現(xiàn)象已經(jīng)幾乎成為現(xiàn)代職場年輕人的“通病”。

網(wǎng)絡(luò)其實(shí)是一種渠道，我們應(yīng)該利用網(wǎng)絡(luò)發(fā)掘更多有趣的社會活動，例如時(shí)下比較流行的戶外旅行：背上背包，貼近自然，呼吸新鮮空氣，不僅強(qiáng)身健體，而且有益身心健康。

多溝通交流

許多用人單位都已經(jīng)普及了電腦，甚至員工平時(shí)的工作交流也是在聊天工具中完成，這就造成了很多人的溝通障礙，他們有事沒事就把聊天工具掛著，要與人說話時(shí)第一個(gè)想到的就是上網(wǎng)，這樣不利于人們的溝通交流。因此應(yīng)當(dāng)增加人與人之間的互動，克服懶惰心理，從習(xí)慣上改掉依賴網(wǎng)絡(luò)的壞毛病。

預(yù)防或者根治斷網(wǎng)恐懼癥，歸根結(jié)底要避免對網(wǎng)絡(luò)的過分依賴，因此自律是比較有效且直接的方法。學(xué)會自我控制，合理劃分上網(wǎng)時(shí)間，多與人面對面交流，增加線下活動次數(shù)，強(qiáng)身健體，再自我調(diào)節(jié)作用甚微的情況下可采用靜神定恐劑進(jìn)行治療也是行之有效的方法。?