倫巴（Rumba）英文Rumba的音譯。也被稱為愛(ài)情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴倫巴，舞曲節(jié)奏為4/4拍。它的特點(diǎn)是較為浪漫，舞姿迷人，性感與熱情的；步伐曼妙有愛(ài)，纏綿，講究身體姿態(tài)，舞態(tài)柔媚，步法婀娜款擺，若即若離的挑逗，是表達(dá)男女愛(ài)慕情感的一種舞蹈。

倫巴 - rumba名字可能是來(lái)自"rumboso orquestra",該詞是1807年一支舞蹈隊(duì)的名字，雖然在西班牙，“rumbo”是通道的意思，"rumba"是堆積的意思，且毫無(wú)疑問(wèn)，在加勒比海地區(qū)“rhum”是一種非常受歡迎的酒精飲料的名字，當(dāng)跳這種舞蹈的時(shí)候，有可能有引用該飲品。也有人認(rèn)為倫巴的名字是起源于西班牙語(yǔ)的單詞–喧鬧的酒會(huì)。

簡(jiǎn)介

倫巴（rumba）英文Rumba的音譯。也被稱為愛(ài)情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴倫巴，舞曲節(jié)奏為4/4拍。它的特點(diǎn)是較為浪漫，舞姿迷人，性感與熱情的；步伐曼妙有愛(ài)，纏綿，講究身體姿態(tài)，舞態(tài)柔媚，步法婀娜款擺，若即若離的挑逗，是表達(dá)男女愛(ài)慕情感的一種舞蹈。

倫巴 - rumba名字可能是來(lái)自"rumboso?orquestra",該詞是1807年一支舞蹈隊(duì)的名字，雖然在西班牙，“rumbo”是通道的意思，"rumba"是堆積的意思，且毫無(wú)疑問(wèn)，在加勒比海地區(qū)“rhum”是一種非常受歡迎的酒精飲料的名字，當(dāng)跳這種舞蹈的時(shí)候，有可能有引用該飲品。也有人認(rèn)為倫巴的名字是起源于西班牙語(yǔ)的單詞–喧鬧的酒會(huì)。

在古巴，鄉(xiāng)村倫巴被認(rèn)為是一種家禽的啞劇表演，其觀賞性超過(guò)了大眾的參與性。當(dāng)跳舞的時(shí)候，需保持肩膀的平穩(wěn)，這可是來(lái)源背著沉重的物品而移動(dòng)的奴隸的肩膀特點(diǎn)。這種步法稱為Cucaracha（好像有聽(tīng)周老師上課的時(shí)候提到過(guò)，音為“庫(kù)卡拉奇”？），就像跺蟑螂一樣。點(diǎn)轉(zhuǎn)就像在車輪轅上行走。倫巴的流行曲la?paloma，1886年開(kāi)始在古巴為人所知。

美國(guó)于19世紀(jì)30年代引進(jìn)倫巴，以復(fù)合舞蹈的形式，把Guaracha,?son,和古巴bolero舞與這種鄉(xiāng)村倫巴舞相結(jié)合。1935年，因?yàn)樵陔娪啊皞惏臀琛敝蠫eorge?Raft飾演的溫柔的舞者的角色贏得女繼承人的歡心，倫巴在美國(guó)變得非常流行的。

用R表示。拉丁舞項(xiàng)目之一。節(jié)奏為4/4拍，每分鐘27～29小節(jié)。每小節(jié)四拍。樂(lè)曲旋律的特點(diǎn)是強(qiáng)拍落在每小節(jié)的第四拍。舞步從第4拍起跳，由一個(gè)慢步和兩個(gè)快步組成。四拍走三步，慢步占二拍（第4拍和下一小節(jié)的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。胯部擺動(dòng)三次?？璨縿?dòng)作是由控制重心的一腳向另一腳移動(dòng)而形成向兩側(cè)作"∞"型擺動(dòng)。具有舒展優(yōu)美，婀娜多姿，柔媚抒情的風(fēng)格。

源自非洲的黑人歌舞的民間舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到發(fā)展。在古巴把一切即興的黑人歌舞都稱為倫巴。這種舞蹈完全是自?shī)市缘?，有時(shí)可以一男一女相互追逐，也可以成為多人的集體舞。舞步以扭胯、捻步為主，加以抖肩。伴奏以打擊樂(lè)為主，舞者亦伴以呼喊歌唱，節(jié)奏為2／4拍，靈活多變。民間倫巴氣氛十分熱烈歡騰。20世紀(jì)20年代后，倫巴傳入歐洲、北美，并吸收了爵士樂(lè)和其他舞蹈因素，成為舞廳舞的一種重要形式。

歷史淵源

倫巴這個(gè)名字是對(duì)一部分舞蹈的統(tǒng)稱，涵蓋了很多舞蹈子類（比如Son，Danzon，Guagira，Guaracha，Naningo等等，作為印第安人音樂(lè)或舞蹈的一種形式，每個(gè)島嶼上的確切定義都不盡相同。倫巴舞有兩個(gè)來(lái)源：西班牙人和非洲人。雖然可考的得主要的發(fā)展是在古巴，但在加勒比海其他地區(qū)也普遍發(fā)展了類似的舞蹈形式。

倫巴的起源來(lái)自于16世紀(jì)黑人奴隸的輸入有關(guān)，這種舞蹈赤裸裸的表現(xiàn)了男女之間的性動(dòng)作，超常快速的動(dòng)作、被夸大的臀部動(dòng)作等，倫巴的動(dòng)作中，男性是進(jìn)攻性很強(qiáng)而女性的動(dòng)作則充滿了防御的氛圍。音樂(lè)通過(guò)敲打staccato和舞者傳神的動(dòng)律保持一致其他用到的樂(lè)器還有maracas，claves，marimbola和一些鼓類。

伴隨著第二次世界大戰(zhàn)，“Son”為了古巴中產(chǎn)階級(jí)的大眾化舞蹈，它是一個(gè)經(jīng)過(guò)修改的節(jié)奏較慢而優(yōu)雅的一種形式。比這更慢的是“Danzon”，古巴富人階級(jí)的舞蹈。這種舞蹈形式的步伐很小，并且女性有很輕微的傾斜臀部動(dòng)作，這是靠輪流彎曲和伸直膝蓋來(lái)完成的。

美國(guó)的倫巴是經(jīng)過(guò)修改的一個(gè)分支，在1913年第一個(gè)正式嘗試向美國(guó)引進(jìn)倫巴舞蹈的是LEW?QUINN和JOAN?SAWYER，10年后在1925年伴隨著一些音樂(lè)家的引進(jìn)樂(lè)隊(duì)的領(lǐng)隊(duì)帶去了一對(duì)倫巴演員。Benito?COLLADA在格林威治村開(kāi)辦了一個(gè)EL?CHICO的俱樂(lè)部，并且他發(fā)現(xiàn)紐約人根本就倫巴一無(wú)所知。

1929年，拉丁音樂(lè)開(kāi)始變得流行，在19世紀(jì)20年代末Xavier?Cugat成立了一個(gè)專門研究拉丁美洲的樂(lè)隊(duì)，從洛杉磯的椰子林夜總會(huì)開(kāi)始的，并且音樂(lè)出現(xiàn)在了早期的有聲電影如“快樂(lè)的馬德里”中，而后在19世紀(jì)30年代CUGAT在紐約WALDORF?ASTORIA飯店演奏，十年之后他被授予了最佳樂(lè)隊(duì)的殊榮。

1935年GEORGE?RAFT在音樂(lè)電影“倫巴”中飾演了一個(gè)名叫Joe?Martin的舞蹈家角色，因?yàn)楣餐奈璧概d趣愛(ài)好，最終她贏得了女繼承人Diana?Harrison（Carole?Lombard扮演）的芳心。

在歐洲，拉丁舞的傳播（尤其是倫巴）更多的是依賴于Monsieur?Pierre的才智和努力 - 他在倫敦是這個(gè)舞蹈種類的主導(dǎo)老師在19世紀(jì)30年代在他的搭檔DORIS?LAVELLE的努力下，他在倫敦致力于介紹傳統(tǒng)拉丁美洲舞蹈文化。經(jīng)過(guò)反復(fù)考證老PIERRE和LAVELLE最終確立了真正古巴風(fēng)格的倫巴并且在1955年作為官方認(rèn)可的版本.

倫巴是拉丁音樂(lè)和舞蹈的精髓和靈魂，引人入勝的節(jié)奏和身體表現(xiàn)使得倫巴成為了舞廳中最為普遍的舞蹈之一。

特點(diǎn)

倫巴舞的風(fēng)格和動(dòng)律特點(diǎn)，可以歸納為穩(wěn)中擺、柔中韌、快合慢。

穩(wěn)中擺

倫巴舞的動(dòng)律產(chǎn)生于勞動(dòng)，勞動(dòng)的黑人頭頂大筐搬運(yùn)香蕉等水果時(shí)，要求上身平穩(wěn)，走起來(lái)上壓、下頂，形成臀部的搖擺。因此跳倫巴舞時(shí)，要求保持脊椎直和兩肩平，臀部的搖擺則是由于重心的轉(zhuǎn)移自然形成的，而不是故意擺動(dòng)臀部。當(dāng)腳出步時(shí)，腳掌用力踩地，膝部稍屈，這時(shí)另一條腿的膝部是直的，當(dāng)重心移到出步的腳，腳后跟放下，胯部隨之向側(cè)后方擺動(dòng)；另一條則放松稍屈。整體感覺(jué)是提氣，平穩(wěn)地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動(dòng)。

柔中韌

出步后，膝部使勁頂直，臀部的擺動(dòng)看起來(lái)輕快柔和，而實(shí)則內(nèi)部用力，有一股內(nèi)存的韌勁，因此跳倫巴舞時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有臀部的酸漲感。

快合慢

倫巴舞用四拍走三步，節(jié)奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動(dòng)作迅捷，無(wú)論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動(dòng)則是快步占一拍，慢步占兩拍。實(shí)際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動(dòng)。這種上、下、慢、快矛盾統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)，形成了倫巴舞有特色的動(dòng)律。

倫巴舞大多數(shù)是表現(xiàn)青年男女愛(ài)情生活故事的，它的音樂(lè)纏綿，它的舞蹈優(yōu)美而抒情，它那抑揚(yáng)的韻律節(jié)奏和體態(tài)的表現(xiàn)力，使女伴能充分展現(xiàn)女性的柔媚。

表現(xiàn)重點(diǎn)

倫巴舞所強(qiáng)調(diào)的臀部動(dòng)作重點(diǎn)，是經(jīng)由控制腳與腳之間的重心轉(zhuǎn)移所產(chǎn)生，腳的移動(dòng)用了半拍時(shí)間，而身體動(dòng)作的產(chǎn)生在每一拍的後半拍?！氨l(fā)性”的動(dòng)作與“音樂(lè)的詮釋”須有效的運(yùn)用，創(chuàng)造出持續(xù)性的動(dòng)作以符合舞蹈中的對(duì)應(yīng)性與敏銳性，肢體須不斷的改變線條，手部動(dòng)作須始於身體中心并成身體動(dòng)作的最終表達(dá)。腳腿部與其關(guān)節(jié)等更是表現(xiàn)的重點(diǎn)，加上腳部與地板間須呈現(xiàn)持續(xù)柔順的接觸，男士須有手部與意態(tài)上的靈銳引導(dǎo)。

練習(xí)方法

倫巴舞基本步法的特點(diǎn)是臀胯、膝、足的有機(jī)結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，它呈現(xiàn)出低重心和胯部?jī)?yōu)美的線條的顯著特征。

初學(xué)者首先要認(rèn)真掌握基本步法（方步）的要領(lǐng)，基本步法共有六步，第一步運(yùn)動(dòng)腳的膝部，先是柔和地彎曲，使腳踝伸直提起，腳尖沿著地板輕擦向前，隨著身體向前移動(dòng)重心，踏下腳掌，再全腳著地、膝蓋伸直，臀部向后擺轉(zhuǎn)，固定腿則膝部彎曲，并且靠近運(yùn)動(dòng)腿膝蓋（這就是切克步，方部的第一步就是切克步），準(zhǔn)備做第二個(gè)動(dòng)作。

基本步法的其他5步的要領(lǐng)就參照第一步。悟性好的舞者，可以根據(jù)一個(gè)舞步的要領(lǐng)，領(lǐng)悟很多相似舞步的要領(lǐng)的。

初學(xué)者在進(jìn)行倫巴舞基本步練習(xí)時(shí)，要把每一拍分成兩個(gè)動(dòng)作來(lái)做：前半拍為步子動(dòng)作，后半拍為臀胯動(dòng)作。這樣每小節(jié)是四拍、三步、八個(gè)動(dòng)作。動(dòng)作要連貫有序，它的節(jié)奏及韻律必須是自然的流過(guò)腳、腿和臀胯，不要有任何太夸張的、突出用力的動(dòng)作。特別要強(qiáng)調(diào)的是胯部動(dòng)作不是單一的生硬的左右擺動(dòng)，而是由重心腳用力踩下時(shí)，腳跟著地膝部伸直將胯部經(jīng)旁向后壓轉(zhuǎn)而形成的“擺轉(zhuǎn)”。

倫巴舞的第一步是從音樂(lè)小節(jié)的第二拍開(kāi)始起步的，初學(xué)者在掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)后準(zhǔn)確地按音樂(lè)節(jié)奏做動(dòng)作是很重要的，否則，動(dòng)作做對(duì)了，而音樂(lè)節(jié)奏全錯(cuò)了，因此要反復(fù)配音樂(lè)練習(xí)，做到動(dòng)作熟練，節(jié)奏準(zhǔn)確。

基本舞步

倫巴的音樂(lè)節(jié)拍是４／４拍，節(jié)奏是２～３～４＆１。重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂(lè)節(jié)拍，由快、快、慢的動(dòng)作所合成的。兩個(gè)快步是橫步，跟著是一個(gè)慢步，就完成一個(gè)步法。倫巴的每個(gè)舞步有兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是邁步，另一個(gè)是重心的移動(dòng)；一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時(shí)逐漸改變重心。

矩形步

男子舞步

左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲，重心在右腳——快

將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——快

將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲——慢

將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快

將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——快

將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲——慢

女子舞步

右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳——快

將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——快

將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲——慢

將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——快

將重心改換到右腳，左腳向前伸——慢

左轉(zhuǎn)身

男子舞步

重心在右腳，左腳向左側(cè)放，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——快

將重心改換到右腳，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲——慢

繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到左腳，右腳向右側(cè)放，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲——慢

女子舞步

右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳——快

將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——快

將重心改換到左腳，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲——慢

繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——快

將重心改換到右腳，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲——慢

向右下轉(zhuǎn)身

男子舞步

依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，將女伴的右臂舉起，慢步退后，以便女伴向下轉(zhuǎn)身繼續(xù)跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下轉(zhuǎn)身，男子在慢步后退時(shí)，恢復(fù)合對(duì)位置。

女子舞步

依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，舉起右臂，準(zhǔn)備在慢步向前跨走時(shí)向下轉(zhuǎn)身在右手臂下面轉(zhuǎn)身時(shí)，就要向右繞圓圈。開(kāi)始時(shí)用右腳，依照快、快、慢的韻律，向前走三步，在男伴前面轉(zhuǎn)身，繼續(xù)以半矩形步前進(jìn)，站成合對(duì)位置。

古巴式走步

男子舞步

站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳，向左邊繞，用左腳開(kāi)始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，后退六步

女子舞步

站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳，向右邊繞，用右腳開(kāi)始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，前進(jìn)六步

男子舞步

站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳，向左邊繞，用左腳開(kāi)始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，前進(jìn)六步

女子舞步

站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳，向左邊繞，用右腳開(kāi)始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，后退六步

開(kāi)擴(kuò)脫步

男子舞步

左腳向左胯——快

右腳靠左腳——快

將女伴推開(kāi)，左腳向前跨，人向右邊站，現(xiàn)在已站在同向位的位置，用倫巴舞的握手式，伸出左臂，彎著右臂肘——慢

現(xiàn)在，在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時(shí)，就要循著圓圈向右退后了（雙肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韻律（古巴式走步）后退幾步，直到使女伴站在合對(duì)位置為止

女子舞步

右腳向右胯——快

左腳靠右腳——快

右腳向后退，離開(kāi)男伴，向左邊站開(kāi)，現(xiàn)在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，彎著左臂——慢?

男子將女伴拉向面前時(shí)，向右走成圓形（雙肩不要歪斜）。左腳開(kāi)始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），向前走幾步，直到站成合對(duì)位置。

古巴式脫步

古巴式脫步是一種過(guò)渡的步法，是用來(lái)改變方向的，共有兩個(gè)快步和一個(gè)慢步。在由前進(jìn)的方向變?yōu)楹笸说姆较驎r(shí)，男步是前進(jìn)兩步，后退一步，前進(jìn)一步，用右腳開(kāi)始。

前進(jìn)、后退脫步

男子舞步

左腳向前跨，膝部彎曲——快

將重心換到左腳，右腳彎曲——快

將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——快

將重心換到左腳，右腳向后退，膝部彎曲——快

將重心換到右腳，左膝彎曲——快

將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——慢

女子舞步

右腳向后退，膝部彎曲——快

將重心換到右腳，左膝彎曲——快

將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——慢

將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲——快

將重心換到左腳，右膝彎曲——快

將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——慢

左、右橫脫步

男子舞步

雙腳靠攏，身體重心在右腳。

左腳向左跨，膝部彎曲——快

將重心換到左腳，右膝彎曲——快

將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——慢

將重心換到左腳，右腳向右跨，膝部彎曲——快

將重心換到右腳，左膝彎曲——快

將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——慢

女子舞步

右腳向右跨，膝部彎曲——快

將重心換到右腳，左膝彎曲——快

將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——慢

將重心換到右腳，左腳向左跨，膝部彎曲——快

將重心換到左腳，右膝彎曲——快

將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——慢

蝴蝶式脫步

男子舞步

站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。

身體向左邊站開(kāi)，左腳著地，右腳跨過(guò)去，放在后面，同時(shí)使女伴朝右邊向外轉(zhuǎn)身——快

身體靠攏，右腳踏下——快

恢復(fù)合對(duì)位置，左腳踏地——慢

身體向右邊站開(kāi)，右腳著地，左腳跨過(guò)去，放在后面，同時(shí)使女伴朝左邊向外轉(zhuǎn)身，放開(kāi)右手——快

身體靠攏，左腳踏下——快

恢復(fù)合對(duì)位置，右腳踏地，右手放在女伴左肩胛骨下——慢

女子舞步

站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。

身體向右邊站開(kāi)，右腳著地，左腳跨過(guò)去，放在后面——快

身體靠攏，左腳著地——快

恢復(fù)合對(duì)位置，右腳踏地——慢

身體向左站開(kāi)，左腳著地，右腳跨過(guò)去，放在后面面——快

身體靠攏，右腳踏下——快

恢復(fù)合對(duì)位置，左腳踏地——慢

交叉式

男子舞步

站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳，左手握著女伴的右手。

用右腳向右作軸轉(zhuǎn)身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲——快

將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲——快

將重心換到右腳，略微向左邊作轉(zhuǎn)身，左腳靠右腳，左膝彎曲——慢

將重心換到左腳，向左作軸轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲——快

將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲——快

將重心換到左腳，略微向右作軸轉(zhuǎn)身，右腳靠左腳，右膝彎曲——慢

重復(fù)上述步法，將重心換到右腳。

女子舞步

站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳，右手被男伴的左手握著。

用左腳向左作軸轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲——快

將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲——快

將重心換到左腳，略微向右邊作轉(zhuǎn)身，右腳靠左腳，右膝彎曲——慢

將重心換到右腳，向右作軸轉(zhuǎn)身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲——快

將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲——快

將重心換到右腳，略微向左作軸轉(zhuǎn)身，左腳靠右腳，左膝彎曲——慢

重復(fù)上述步法，將重心換到左腳。

原地右轉(zhuǎn)身

男子舞步

站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，重心在右腳。

略微向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨——快

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形——快

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨——慢

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形——快

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨——快

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳跟后面，成直角——慢

女子舞步

站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，重心在左腳。

右腳向前跨，同時(shí)略向右轉(zhuǎn)身——快

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨——快

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形——慢

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨——快

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形——快

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨——慢?

男子舞步

站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。

向左轉(zhuǎn)身，左腳踏地——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨——慢

女子舞步

站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳。

右腳向橫跨，稍微向左轉(zhuǎn)身——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨——慢

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形——慢

此外，回門步、紐約步也是比較基礎(chǔ)的舞步。