跳繩是具有悠久的歷史的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，稱為“跳繩”?！疤姿鳌保瓕儆谕ピ河螒蝾?，后發(fā)展成漢族民間競技運動。跳繩是一種在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動作的體育游戲。 清人潘榮陸《帝京歲時紀(jì)勝》記錄清代北京元宵節(jié)民間娛樂活動時，稱跳繩為“跳白索”。

起源

《松風(fēng)閣詩抄》有詩記載：“白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中?！边@種加伴唱的跳繩游戲，娛樂性很強。跳繩有單腳跳、單腳換跳、雙腳并跳、雙腳空中前后與左右分跳等多種方法。跳時，擺繩與踏躍動作要合拍，可一搖一跳，也可一搖兩跳乃至一搖三跳。搖繩的方向可前可后。用長繩可兩人同時搖動、集體輪流跳或同時跳。跳躍時還可按不同情況編排各種動作花樣，也可用節(jié)奏與旋律適宜的歌謠伴唱。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。

注意事項

跳繩時宜前腳掌著地，不要穿皮鞋及硬底鞋，繩的長短粗細(xì)也要合適。跳繩不僅可以促進少年兒童身體正常發(fā)展，而且對發(fā)展其靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質(zhì)也有良好作用，所以除為廣大青少年所喜愛外，還常用作各專項運動訓(xùn)練的

個人跳繩

個人跳繩分兩部分，第一部分是教師要求學(xué)生從最基本的跳法開始跳起，每一項跳20個，在固定的時間里，看誰跳的花樣多。只見學(xué)生每人手中一根繩從最簡單的 跳法開始，單搖、雙搖、單搖編花、雙搖編花、單人特短、蹲雙搖、繞八字……以個人跳繩為例，最多的跳了8種，教師及時地給與了鼓勵。學(xué)生的積極性也一下子被調(diào)動起來了。

接著進入第二部分，老師讓學(xué)生挑戰(zhàn)自我，根據(jù)自己的實際情況，自愿選擇跳花樣，能跳三搖的不跳雙跳，能跳四搖的不跳三搖，看能不能破自己的紀(jì)錄。

于是，在個人跳花樣中，有跳雙搖的、有跳三搖的，有跳四搖的。有跳雙搖編花的……幾分鐘后，就聽到有的同學(xué)喊道:老師我跳的雙搖編花28個破紀(jì)錄了，接著又有同學(xué)喊道，老師我三搖跳了34個，差兩個就破紀(jì)錄了……教師聽了這些都及時地給予了表揚和鼓勵。有的還認(rèn)真地作了記錄，同時也提出了新的目標(biāo)和努力方向。學(xué)生跳繩的熱情更高了。

重組創(chuàng)新

教師課前準(zhǔn)備了毽子、籃球、扇子和小旱傘。教師根據(jù)剛才學(xué)生的練習(xí)情況進行重新分配，把每種花樣技術(shù)好的學(xué)生重新組合，目的是在原來的基礎(chǔ)上有所創(chuàng)新。跳的好的和搖繩的好的同學(xué)分在一組，并提出高要求在原有的花樣基礎(chǔ)上進行創(chuàng)新，可以根據(jù)自己的喜好和特點用上課前準(zhǔn)備的物品，也可以不用物品但要對原來的花樣進行改編或創(chuàng)編新花樣。

于是有的學(xué)生在跳交錯繩中跳起了優(yōu)美的扇子舞，有的一邊拍球一邊跳繩，有的學(xué)生一邊踢毽一邊跳繩，還有的學(xué)生一邊跳繩一邊翻起了跟頭。雖然看上去動作不是很協(xié)調(diào)，成功率也很低，但卻很認(rèn)真地在練習(xí)每一個動作。也有的學(xué)生把兩人搖繩一人跳的短飛飛連起來跳，變成了三人搖繩兩人跳的新跳法還起了個新的名字叫“雙雙飛”，而且成功率很高。

分組展示

學(xué)生最愿意把自己創(chuàng)編的新花樣展示給大家，這樣很符合學(xué)生的心理，他們愿意表現(xiàn)自我，所以在這個環(huán)節(jié)表現(xiàn)的特別認(rèn)真，老師放起了優(yōu)美的音樂，隨著歡快的樂曲學(xué)生更加認(rèn)真的跳起來，動作也比較規(guī)范，成功率也較高。此時隨著老師的激勵評價，同學(xué)們的熱烈掌聲，學(xué)生的激情更高了，自信心也隨之增強了，同時最佳創(chuàng)編獎、最佳合作獎、最佳表演獎也隨之產(chǎn)生了。同學(xué)們在愉悅的氛圍中結(jié)束了本課。

案例

案例簡析

教師對新的教育理念，新的教育思想，對體育教學(xué)多目標(biāo)的體現(xiàn)，對學(xué)科之間知識的整合，對體育教學(xué)多功能的開發(fā)等都表示能理解，但對體育課要按照健康第一，體現(xiàn)體育教學(xué)的多目標(biāo)，則顯得信心不足，他們認(rèn)為，首先在年齡上與學(xué)生有差距，其次對新的知識，新的信息了解太少，對新的教學(xué)手段運用有困難；

老師大多都認(rèn)同這樣的教學(xué)，他們認(rèn)為這樣的教學(xué)有利于學(xué)生身體、能力、心理、社會適應(yīng)能力的發(fā)展，體現(xiàn)了新課改以學(xué)生發(fā)展為本，健康第一的指導(dǎo)思想。體育教學(xué)不再是簡單的育體，而是通過身體的教育，達到育人、育智、育心的功能。

通過這一節(jié)課有值得思考的問題：

1、這節(jié)體育課與過去的體育課有哪些不同之處？

2、這堂課是否體現(xiàn)了新課改以學(xué)生發(fā)展為本、健康第一的教育理念？

3、在這堂課中，學(xué)生的合作能力和創(chuàng)新精神有沒有得到培養(yǎng)？

4、在具體的教學(xué)中，學(xué)生的學(xué)習(xí)方式改變了嗎？?

案例分析

（一）靈活處理教材——“多樣性”體現(xiàn)“激勵性”

過去在進行“跳繩”這一內(nèi)容教學(xué)時，大多是學(xué)生在教師的要求下學(xué)習(xí)跳繩，隨后讓學(xué)生計時跳、計數(shù)跳等，教師是按照發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高學(xué)生動作技能這一目標(biāo)進行教學(xué)，學(xué)生則在教師的要求下被動地學(xué)習(xí)。這種教學(xué)目標(biāo)單一，教學(xué)方法簡單的模式顯然是不適應(yīng)當(dāng)今社會的發(fā)展。新課改的一個關(guān)鍵就是要培養(yǎng)學(xué)生合作能力和創(chuàng)新精神，改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，要做到這一點，重要的是改變教師的教學(xué)方法，也就是教與學(xué)的改變。

以“花樣跳繩”為教材，首先改變以往的教法，根據(jù)學(xué)生的認(rèn)識規(guī)律和身心發(fā)展規(guī)律，根據(jù)體育的特點，我們設(shè)計了個人跳繩――自愿組合――重組創(chuàng)新——分組展示四個教學(xué)環(huán)節(jié)，以個人跳繩開始將學(xué)生導(dǎo)入課中，學(xué)生每人一根繩，在固定的時間里，跳不同的花樣，每種花樣需跳20下，看誰跳的花樣多，這樣既鞏固了基礎(chǔ)的跳法，又激發(fā)了學(xué)生跳繩的興趣鼓勵學(xué)生多跳花樣。

學(xué)生在競爭中培養(yǎng)了自己不服輸?shù)木?。在第二部分，挑?zhàn)自我階段學(xué)生向難度高的花樣挑戰(zhàn)。于是基礎(chǔ)差的同學(xué)跳雙搖跳，靈活的同學(xué)跳單人特短，技術(shù)好的同學(xué)跳三搖、四搖。學(xué)生在競爭中不斷的挑戰(zhàn)自我，這樣的設(shè)計可以讓不同層次的學(xué)生得到不同層次的鍛煉。同時也培養(yǎng)了學(xué)生敢于挑戰(zhàn)自我，不斷給自己提出新的目標(biāo)。

（二）改進學(xué)習(xí)方式——“問題”體現(xiàn)“合作性、創(chuàng)新性”

小組練習(xí)給了學(xué)生合作的場所，小組創(chuàng)新賽又刺激了合作的深度，任意組合搭配，增加了合作的可能性。愛因斯坦說過：“發(fā)現(xiàn)問題比解決問題更重要?！苯處熞龑?dǎo)學(xué)生善于觀察，善于思考，在最初的合作中，學(xué)生從學(xué)習(xí)的實踐中去發(fā)現(xiàn)問題，然后主動的去探索研究，學(xué)生會思考搖繩的動作要領(lǐng)是什么？動作方法有什么不同？

如何在原來的花樣基礎(chǔ)上有所創(chuàng)新。在花樣跳繩的過程中，學(xué)生通過動體――動腦――實踐――體驗，主動探究，在鍛煉身體的同時，學(xué)會發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，這種學(xué)習(xí)方式比較過去的學(xué)習(xí)方式，更主動，更積極，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣更濃，思維也更活躍。如果說跳繩給學(xué)生帶來的是盡情，那么創(chuàng)編花樣跳繩則給學(xué)生送去了盡興。

學(xué)生在自己的“作品”上，在同學(xué)間的兩次合作中，在教師的激勵下，根據(jù)自己的能力和經(jīng)驗做各種跳繩的練習(xí)，不僅鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性、同時培養(yǎng)了學(xué)生善于動腦、敢于創(chuàng)新、大膽實踐的優(yōu)秀品質(zhì)。

花樣跳繩讓學(xué)生們領(lǐng)略到了運動的快樂，它不僅讓學(xué)生感受到運動的另一面，還能掌握體育技能，提高身體素質(zhì)。同時還培養(yǎng)了學(xué)生不服輸?shù)木?，滿足了學(xué)生的表現(xiàn)欲，增強了學(xué)生的自信心。任何學(xué)科教育都有一個重要的目標(biāo)：知識的學(xué)習(xí)與掌握，這也是新課改體育與健身課程的教學(xué)目標(biāo)之一，學(xué)生在跳花樣繩中通過教師的教，學(xué)習(xí)花樣跳繩的基本動作，通過思考體驗掌握花樣跳繩的動作方法，通過練習(xí)提高花樣跳繩的動作技能。更重要的是通過智慧創(chuàng)編了新的花樣。

這堂研討課，教師首先在教法上與過去有所不同，教師通過跳花樣繩讓學(xué)生的情意、個性盡情表現(xiàn)，在合作中潛移默化地培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和能力；在創(chuàng)編中培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣的熱愛，而在花樣跳繩中，結(jié)合發(fā)展學(xué)生身體協(xié)調(diào)的能力，不失時機地培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神，通過各種形式激發(fā)學(xué)生的思維，通過體驗實踐，老師指導(dǎo)點撥，讓學(xué)生體驗成功的快樂。

在練習(xí)中通過各種形式的花樣跳繩，發(fā)展學(xué)生的體育技能，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。所以，要培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和創(chuàng)新精神，要改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，關(guān)鍵是教師的教，因此，老師要學(xué)習(xí)新理論，接受新事物，掌握新知識，運用新教法。

發(fā)展保護

歷史

跳繩運動 在中國已有數(shù)千年的歷史，唐宋明清都有記載。唐朝稱跳繩為“透索”、宋稱“跳索”、明稱“白索”、清稱“繩飛”，民國以后才稱“跳繩”。

跳繩熱

陜西是跳繩的故鄉(xiāng)，多次掀起跳繩熱。

1957年西安高中創(chuàng)編了“跳繩舞”；

1959年，陜西師大舉辦了中國第一個“跳繩培訓(xùn)班”；

1981年4月3日，中國體育報發(fā)表了胡安民老師“論跳繩”的部分內(nèi)容《跳繩的分類和方法》；

隨之全國各地響應(yīng)國家體委號召，開展了“三跳”比賽，1992年5月2日，舉辦了“西安首屆跳繩大賽”，800多人參賽；

1993年5月9日舉辦了“西安第二屆跳繩大賽”；40多個代表隊參賽，陜西電視臺現(xiàn)場免費直播100分鐘，開創(chuàng)了電視直播跳繩比賽的先例；

1993年12月27日，在西安師范成立了全國第一家“跳繩協(xié)會”；

1995年7月“陜西省跳繩交流團”應(yīng)邀訪問新加坡；

1999年8月1日，在西安師范成立了世界上第一所“跳繩藝術(shù)學(xué)校”；

1999年9月，陜西花樣跳繩隊赴京參加國慶50周年慶典活動，并榮獲第六屆全國民運會表演項目技巧類一等獎，跳繩首次獲得國家級大獎；

2000年上了陜西電視臺春節(jié)文藝晚會；

2001年元月，應(yīng)邀訪問香港，為“全港跳繩大會”助興，表演4場，受到大家熱烈歡迎。

2001年5月陜西花樣跳繩隊赴石家莊市，榮獲全國首屆億萬婦女健身活動特色項目“優(yōu)秀表演獎”；

2002年7月花樣跳繩列入“陜西省第三屆民運會”正式比賽項目，結(jié)束了跳繩只是民間活動的歷史；

2003年9月陜西花樣跳繩隊在寧夏銀川市再次榮獲第七屆全國民運會表演項目技巧類一等獎。共計花樣跳繩榮獲國家五項大獎，為陜西省政府向國家申請花樣跳繩列入全國民運會正式比賽項目創(chuàng)造了條件，更是全民運動的目標(biāo)有更進了一步。

非物質(zhì)文化遺產(chǎn)

西安花樣跳繩隊?wèi)?yīng)邀出訪多國和地區(qū)，在國內(nèi)外舉辦了七百多期跳繩培訓(xùn)班，培養(yǎng)了十三萬多名跳繩愛好者。在西安跳繩人的共同努力下，陜西省民運會、農(nóng)運會、工運會、以及全國農(nóng)民運動會已把花樣跳繩列入正式比賽項目。當(dāng)前，花樣跳繩已成為西安市第四批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目。