人體長高是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果，而骨骼生長需要攝取多達(dá)31種營養(yǎng)元素的配合支持。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養(yǎng)才能充分的生長，才能長的快，長的高。人類常通過吃蔬菜水果從中獲取營養(yǎng)實現(xiàn)生長，但這些食物里長高所需營養(yǎng)較少，所以人體發(fā)育成熟需要漫長的20年之久。那么人類補充什么營養(yǎng)，就可以像莊稼一樣快速長高呢?fù)?jù)科學(xué)研究表明：除了良好的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動，人體還需要攝取多達(dá)31種營養(yǎng)元素的支持，才能實現(xiàn)長高，單靠其中某幾種營養(yǎng)也是無法長高的，而且缺一不可。

31種營養(yǎng)素

賴安酸、鈣、蛋白質(zhì)、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽堿、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物和不飽和脂肪。

目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養(yǎng)實現(xiàn)生長，科學(xué)家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養(yǎng)較少，所以人體發(fā)育成熟需要漫長的20年之久。

鍛煉方式

前蘇聯(lián)著名教育家沃爾多·亞力克西斯曾為8-13歲少年兒童設(shè)計出一套增高鍛煉法，這里可提供給有志長高的孩子們參考。

1、慢跑慢跑5～7分鐘，做柔韌性和放松練習(xí)——劈腿、下腰、擺動、抖動20分鐘。2、單杠懸垂盡量使身體放松，上肢盡量伸直，懸垂10～20秒；身體休息2～3分種，再重復(fù)一次，然后做一次負(fù)荷懸垂，負(fù)荷重5千克。經(jīng)一周鍛煉后，可把每次懸垂時間延長到30～40秒。3、全力起跳練習(xí)雙腳跳躍2次，每次10下，左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍，次數(shù)同上，同一組跳躍動作之間的間隔5～8秒，不同組動作之間的間隔4～5秒，開始階段每天做2組，經(jīng)一周練習(xí)后可增加到每天3～4組。4、跳繩練習(xí)跳繩時可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做盡量向上跳動作，開始時間可持續(xù)3～5分鐘，逐漸增加到10分鐘，中間可間歇1～2分鐘。