都說男人“十人九虛”，雖然這樣的說法有些夸張，但男人腎虛在當今社會已經(jīng)成為一個較為普遍的問題。男性腎虛的出現(xiàn)與人們的不合理生活有很大的關系。想要解決腎虛問題，就要從生活中著手。合理的飲食對于解決男性腎虛問題有很大的幫助。每日可通過補腎粥進行調節(jié)，補腎粥是一款美味食譜，主要原料是黑豆，黑米、薏米等，這道粥簡單、營養(yǎng)豐富，鮮香可口。

注意事項

中醫(yī)認為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急于求成用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。胡亂補腎會給身體帶來嚴重的后果，平時可以用一些補腎的中藥方或食物，如可經(jīng)常用椹元茶調理，可以起到較好的效果。既要腎好也要腎功能好，規(guī)律性生活，適當體育鍛煉，定期體檢，切忌出現(xiàn)癥狀時隨意補腎。

補腎養(yǎng)生粥

生活節(jié)奏的加快使得人們的壓力越來越大，不論是生活上的壓力還是工作上的壓力，都把人的身體給累垮了。再加上現(xiàn)在的人們不良的生活習慣，經(jīng)常熬夜、喝酒、抽煙等等。這些不良的生活習慣會加重人體質的酸化進程。容易讓人的腎出問題。今天小編總結了各種各樣的養(yǎng)神補腎的粥，供大家選擇。瘦弱人群：白術山藥粥越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點營養(yǎng)豐富的食物就沒有問題了。其實人的身體瘦弱也會導致脾和腎的虛弱，過多的使用營養(yǎng)豐富的食物，但是食物中的蛋白質不能被吸收，在代謝的時候加重了腎臟的壓力。白術補脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補腎的作用，山藥可以調節(jié)人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。嗜酒人群：蓮藕綠豆粥由于在外應酬，喝酒是必須的事情，打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大。這時候可以經(jīng)常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下。綠豆和藕都是能開胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來煮。忙碌人群：蓮子芡實粥人在精神高度緊張的時候容易疲勞，導致睡眠的質量不高，而且在上班一坐就是一天，沒有運動的時間，導致腰酸的癥狀時間長了會導致腎病上身。而蓮子芡實粥能夠起到安神養(yǎng)心補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等癥狀。山藥枸杞粥粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。五彩蝦仁粥糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鐘后即成。此粥鮮香滑潤，能滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。黑豆黑米粥主料：黑豆，黑米，輔料：黑芝麻，百合，薏米，核桃，紅糖。黑豆，薏米，黑米，洗凈，放入冷水浸泡半天。沖洗干凈之后放入鍋中，加入洗凈的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮開小火慢熬一小時。出鍋，吃的時候拌上紅糖。黑豆薏米提前泡上比較容易熟，熬出來口感很分明，核桃可用花生代替。

黑豆黑米粥食材原料

主料：黑豆，黑米，

輔料：黑芝麻，百合，薏米，核桃，紅糖，

黑豆黑米粥做法步驟

1.黑豆，薏米，黑米，洗凈，放入冷水浸泡半天。

2.沖洗干凈之后放入鍋中，加入洗凈的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮開小火慢熬一小時。

3.出鍋吃的時候拌上紅糖。

4.小貼士

黑豆薏米提前泡上比較容易熟，熬出來口感很分明，核桃可用花生代替