減肥代餐粉，是一種配方食品，屬于特殊膳食，具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性。因此，利用減肥代餐粉可以更嚴(yán)格地控制食量和熱量攝入，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。此類產(chǎn)品的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)為國際食品法典委員會公布的《減肥用低能量配方食品標(biāo)準(zhǔn) - CodexStandardforFormulaFoodsforuseinVeryLowEnergyDietsforWeightReduction》。

代餐粉的熱量

此類產(chǎn)品的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)為國際食品法典委員會公布的《減肥用低能量配方食品標(biāo)準(zhǔn) - codexStandardforFormulaFoodsforuseinVeryLowEnergyDietsforWeightReduction》。

一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，而食用減肥代餐粉，可以將熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當(dāng)然就減輕了。據(jù)文獻(xiàn)報道，利用代餐減肥的人，明顯比一般只靠飲食控制者效果好。代餐減肥法確為不錯的選擇。

減肥代餐粉

市售的減肥代餐粉品牌較多，應(yīng)該選擇適合自己且又能健康減肥的減肥代餐粉。有幾個重點(diǎn)要提醒消費(fèi)者。首先在使用前需先了解代餐粉的口味，選擇自己喜歡的再購買。

在食用減肥代餐粉時的注意事項：

1、部分女同志飯量小，可以將代餐減為2勺1餐。

2、部分男同志飯量大，可以將代餐增為4勺1餐。

3、不提倡快速減肥。只有頑固型肥胖才建議使用超級強(qiáng)力減肥方法。

多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。

減肥期間少吃煎炸食品、干果蜜餞，多喝水，嚴(yán)禁挨餓。不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。

蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。

湯其實沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。

延長進(jìn)食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）

用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。

多動腦、多運(yùn)動也非常重要，多動腦可使您四肢不發(fā)達(dá)也消耗熱量。

減肥沒有失敗，只有放棄。

臨床上，對于想要較快減輕體重者，三餐中可以用代餐粉取代兩餐。至于該取代那兩餐，可依自己的方便來決定。在逐步達(dá)到體重目標(biāo)或希望維持體形期時，可改為每日取代一餐，再逐漸將代餐換成一般飲食。在食用代餐粉減肥期間，最好選擇適合亞洲人的減肥代餐食品，確保減肥期間也能攝入充分的營養(yǎng)。如能嚴(yán)格按照此方法用代餐減肥，一個月可減重3～4公斤甚至更多。

減肥代餐粉，特點(diǎn)在于：科學(xué)全面的營養(yǎng)配比，大量的維生素，微量元素，谷物纖維，膠原蛋白，雙蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)可以滿足人體的日常所需，即使是長期食用也不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。重要的是從營養(yǎng)元素的配比上非常符合減肥人群的營養(yǎng)所需，有滿足營養(yǎng)的同時促進(jìn)減肥效果的輔助作用。

減肥代餐粉分類

1、啤酒酵母粉　啤酒酵母粉得到很多減肥人士的青睞，這種減肥代餐主要含有植物蛋白、膳食纖維、B族維生素以及有機(jī)鉻、硒離子等，這些物質(zhì)本身就具有非常好的減肥效果。

2、生食粉　生食粉的主要原料是谷類、藻類。菌類以及蔬菜類食物，因此含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，而且由于生食粉原料大多來自蔬菜谷物類，因此含有的營養(yǎng)也比一般的代餐要均衡。

3、蛋白粉　蛋白粉是一種比較成熟的代餐原料，已經(jīng)被西方廣泛利用與減肥代餐的制作，而且蛋白份所用的蛋白大多來自植物，比如大豆等，這樣就含有了更少的動物性蛋白質(zhì)。

4、魔芋代餐粉　魔芋粉也是一種非常好的減肥代餐原料，經(jīng)常會與其他的原料混合著使用，這是因為魔芋中含有較多的纖維素，人體吃進(jìn)去后，就會增加人的飽腹感，具有非常好的潤腸通便的效果。