戳腳，中國拳術(shù)之一。以腿腳功夫為主，相傳起于宋代，盛于明清。中國民間傳說的武松醉打蔣門神的故事，說是武松使用了戳腳里的玉環(huán)步、鴛鴦腳，所以現(xiàn)在還有人把戳腳稱作“水滸門”。中華人民共和國成立后，戳腳被列為全國武術(shù)表演和比賽項目。

基本簡介

戳腳是北方一種以腿腳功夫為主的拳術(shù)，相傳起源于宋代，有“北腿之杰”之稱。武松醉打蔣門神，武松使用了戳腳里的玉環(huán)步、鴛鴦腳。近代戳腳流傳于河北肅寧，祖師是1813年天理教首領(lǐng)之一的一代武術(shù)大師———馮克善。另說，太平天國時，太平軍戰(zhàn)將趙燦益，精通戳腳和翻子拳。太平軍打天津失敗后，趙燦益隱居河北省饒陽一帶，將戳腳、翻子拳傳給當(dāng)?shù)厝罕姟?/p>

戳腳以腿見長，主要腿法有踢、撩、飄、點、見端等。又十分強調(diào)手腳并用的技擊方法，拳諺說：“手是兩扇門，全靠腿打人”，“手打三分，腳踢七分”。在身法上要求中正，靈活，主宰于腰，賓輔肩胯。出手由脊發(fā)，出腳從臀輸，二者均借以腰隙肩胯，又常與地趟動作相配合。拳法有“八根”、“九枝”兩派?！鞍烁倍嘞卤P腿法，“九枝”多上盤腿法。一步一腿，一步一腳，連環(huán)踢打，手腳并用。

戳腳分文、武兩種趟子，武趟子是戳腳的本源，文趟子是其發(fā)展變化。武趟子舒展大方，矯捷剛健，放長擊遠(yuǎn)，剛?cè)峒媸詣倿橹?。在全面鍛煉手、眼、心、身、步之中，重點鍛煉腿法、腳功，基本腿法有挑、剪、丁、轉(zhuǎn)、迎門插攔、左右八腿（指丁、踹、拐、點、蹶、錯、蹬、碾等8種踢法）。

傳統(tǒng)的武趟子套路也叫“九轉(zhuǎn)連環(huán)鴛鴦腳”，簡稱“九枝子腿”，一共9路，各路可互接互換練習(xí)，故稱“九轉(zhuǎn)”；每路的腿法都是一步一腳，連連發(fā)出，環(huán)環(huán)相套，故稱“連環(huán)”；其腿、腳連環(huán)出擊，左右互換，成雙配偶，故稱“鴛鴦腳”。文趟子發(fā)勁柔中寓剛，綿里藏針，架小緊湊，靈活善變，逼近靠影，柔里帶剛。

傳統(tǒng)的文趟子套路叫“八根” - 自轉(zhuǎn)腳、玉環(huán)步、開石雷、似箭手、蹶子腿、走外、五花炮、十字捶等）。文趟子動作明快，節(jié)奏鮮明，其練法是心到神到，手到腳到；其手法有推、提、棉、轉(zhuǎn)、貼、川、纏、展；其步法有進(jìn)、退、閃、擺、抽、換、竄、旋；其戰(zhàn)術(shù)講究一步一腳，出人不意，誘敵深入，后發(fā)制人，下肢發(fā)腳，半步贏人，似踢非踢，聲東擊西。

東北一帶還流傳一種東北戳腳，腿法獨特，技擊性強，是胡奉三所創(chuàng)。以八根、八母、八法十六字訣、三十二字根本用法為核心，剛?cè)嵯酀?jì)，短小精悍，上身緊湊，下身活，手法纏綿，腿法剛勁，貼身近戰(zhàn)，靈活多變?yōu)?，又稱“胡氏戳腳”，胡氏戳腳以“文趟子”為主，兼習(xí)“武趟子”。

風(fēng)格特色

戳腳分文、

武兩種趟子，武趟子是戳腳的本源，文趟子是其發(fā)展變化。武趟子的特點是：舒展大方，矯捷剛健，放長擊遠(yuǎn)，剛?cè)峒媸詣倿橹?；它在全面鍛煉手、眼、心、身、步之中，重點鍛煉腿法、腳功?；就确ㄓ刑?、剪、丁、轉(zhuǎn)、迎門插攔、左右八腿（指丁、踹、拐、點、蹶、錯、蹬、碾等8種踢法）。

傳統(tǒng)的武趟子套路也叫"九轉(zhuǎn)連環(huán)鴛鴦腳",簡稱“九枝子腿”，一共9路，各路可互接互換練習(xí)，故稱“九轉(zhuǎn)”；每路的腿法都是一步一腳，連連發(fā)出，環(huán)環(huán)相套，故稱“連環(huán)”；其腿、腳連環(huán)出擊，左右互換，成雙配偶，故戳腳稱"鴛鴦腳"。文趟子發(fā)勁柔中寓剛，綿里藏針，架小緊湊，靈活善變，逼近靠影，柔里帶剛。傳統(tǒng)的文趟子套路叫“八根” - 自轉(zhuǎn)腳、玉環(huán)步、開石雷、似箭手、蹶子腿、走外、五花炮、十字捶等）。

文趟子動作明快，節(jié)奏鮮明，其練法是心到神到，手到腳到；其手法有推、提、棉、轉(zhuǎn)、貼、川、纏、展；其步法有進(jìn)、退、閃、擺、抽、換、竄、旋；其戰(zhàn)術(shù)講究一步一腳，出人不意，誘敵深入，后發(fā)制人，下肢發(fā)腳，半步贏人，似踢非踢，聲東擊西。戳腳以腿見長，但又十分強調(diào)手腳并用。

拳諺說："手是兩扇門，全靠腿打人”，“手打三分，腳踢七分”；又說“上肢不到，腿腳何益”，“手到腿不到，凈是瞎胡鬧”。戳腳在身法上要求中正，靈活，主宰于腰，賓輔肩胯。出手由脊發(fā)，出腳從臀輸，二者均借以腰隙肩胯，即所謂“藝備身法方顯高，技至無形始見奇”。中華人民共和國成立后，戳腳被列為全國武術(shù)表演和比賽項目。

歷史淵源

系北方拳種。據(jù)傳太平軍戰(zhàn)將趙益燦隱居河北饒陽時，將此拳傳留當(dāng)?shù)?。戳腳是在八趟金剛架、八趟金剛捶、以及“玉環(huán)步”等技法的基礎(chǔ)上逐漸豐富、完善起來的拳種。因以腿見長，被后人譽為“北腿之杰”。

戳腳，全名“九番御步鴛鴦勾掛連環(huán)懸空戳腳”。此拳分文、武趟子。其套路變化是由八個基本勢子演變而成?！熬欧笔侵肝?、武趟子各有九路；“御步”是戳腳一典型腳法；“勾掛連環(huán)”意指各招各勢或攻或防，環(huán)環(huán)相扣，連接不斷。

戳腳多取虛步站立，動則手腳齊發(fā)，發(fā)力腳多懸起，故有“懸空”之稱，而出擊時，左右互換，成雙配偶而別名“鴛鴦腳”。后人以“武趟子”為腿功，以翻子拳為主體熔為一爐又形成了“戳腳翻子”。

分布：主要流傳在中國北方河北、津京、東北等地，南方亦有習(xí)練者。

拳理

腳論

腳為身之基，腳穩(wěn)則身穩(wěn)。腳前進(jìn)，身隨之；腳后退，身亦隨；腳里進(jìn)，身斜之；腳外進(jìn)，身伏之；腳踢時，手領(lǐng)之。手為先鋒，腳為帥；拳打六路，腳踢八方。拳譜云：“足踢敵人莫容情，全憑手領(lǐng)門路清；手不虛發(fā)不空回，飛腳點于肋，百發(fā)百勝”。腳踢七分，手打三分，腳之疾更當(dāng)疾于手之疾。

腿法論

戳腳強調(diào)腿法練習(xí)，練好腿法，出勢則疾?；就确ㄓ酗h、跛、蹶、撩、圈、抹、跺、戳、提、點、抖、踹等。

拳法論

與敵交手遲則負(fù)，速則勝。戳腳除以腿見長外，其手法也別具一格，有“開石雷”、“似箭手”、“云魔手”等。

眼論

目視敵方眼要毒，觀其五官能察動靜、識變化，出奇制勝。

演拳論

拳諺有：“手是兩扇門，全靠腿打人?！庇钟小笆执蛉?，腳踢七分”之說。戳腳不僅僅重于腿，它十分強調(diào)手腳并用。在身法上要求中正、靈活，主宰于腰，賓輔肩胯。出手由脊發(fā)，出腳從臀輸，二者均借以腰隙肩胯。

六合論

戳腳六合分內(nèi)外。外六合為：背與肩合，肩與肘合，肘與手合，腰與胯合，胯與膝合，膝與腳合。內(nèi)六合為：神與心合，心與意合，意與氣合，氣與力合，力與筋合，筋與血合。內(nèi)外六合彼此相關(guān)。

勁法論

戳腳勁法概括起來有五種，即綿、軟、埂、脆、滑。綿勁者，彼進(jìn)我退，彼退我進(jìn)，順人之勢，借人之力。軟勁者，不逞強，不硬架，不著人時舒松自由，著人時，力從內(nèi)發(fā)，有推墻倒壁之勢。硬勁者，硬功直進(jìn)，包括硬磕、硬撞、硬托、硬回等方法。脆者為聚，將勁全貫于手腕，手臂與身體放松?；瑒耪?，溜滑之勁，隨機應(yīng)變，妙如轉(zhuǎn)環(huán)，使敵方無從進(jìn)攻。

特點

拳腳并重，腿法突出。武趟子多上盤腿法，架式較大，動作舒展，硬攻直進(jìn)，以剛為主。文趟子多下盤腿法，架式小巧，靈活叛變，逼進(jìn)靠打，柔和寓剛。

功法

１．八靠：是一種雙人徒手練習(xí)。以身體八個部位相互靠擊，以此增強身體抗擊抗震能力和隨時利用身體打擊對方的技能。八靠為：臂靠、腿靠、肩靠、胸靠、背靠、肋部靠、臀部靠、腳背靠。

２．踢樁、靠樁：踢樁是在靠樁基礎(chǔ)上，用踢、蹬、鏟、挑等多種腿法對樁練習(xí)，以增強腿部力量。

３．腿法練習(xí)：將連環(huán)腿、剪腿、鴛鴦腿、蹉腳、踩蓮、外撞腿等腿法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

河省滄州市肅寧縣，流傳著一門名叫戳腳的民間武術(shù)。這是一門以腿腳見長的功法，這個門派的武師通過用腳掌踢擊木樁以獲得腳力。談笑之間，他們便可踢斷小腿粗細(xì)的木樁，瞠目結(jié)舌之際，一個只有十六歲的小姑娘又將6塊整磚瞬間踢碎。

每年農(nóng)歷的九月十五，這些練習(xí)戳腳的武師都會來到師父家里，一起祭拜祖師。這個傳統(tǒng)已經(jīng)延續(xù)了近兩百年。然而他們的開山祖師并不是一名普通人，而是清政府的一個囚犯，并且是一名試圖推翻當(dāng)朝政府的教會首領(lǐng)。

一個試圖推翻政府的教會首領(lǐng)為什么沒有被朝廷處死，反而在距離京城不遠(yuǎn)的地方教人習(xí)武？這是一個違反常理的邏輯；這門功法為什么如此兇狠，并且在此地可以流傳200年，這是一個琢磨不透的事實。

提腿為“提皇腿”，即一腿直立，腳指扣地，腳尖向正前方;另一腿屈膝提起，高與胸腹齊，腳面繃平。動作時要挺胸提腰，扣膝護(hù)檔，以阻擋和避開對方腳下的攻擊，或以提腿借機用膝撞擊對方。提膝后，可提腿以點、瑞、掀等腿擊法攻擊敵人的戳腳功夫。